Pourquoi l’eau en bouteille est-elle souvent pauvre en minéraux en Thaïlande ?

En Thaïlande, l’eau en bouteille est omniprésente et peu coûteuse. Pourtant, beaucoup d’expatriés découvrent avec surprise que la majorité des bouteilles vendues dans les centres commerciaux et supérettes ne contiennent quasiment pas de minéraux. Un détail qui peut avoir un impact réel sur la santé à long terme.

Une eau souvent « douce », mais peu nutritive

La plupart des eaux vendues localement ne sont pas des eaux minérales naturelles. Il s’agit généralement d’eau traitée, filtrée ou osmosée, dite « eau douce », par opposition à une eau plus dure naturellement riche en calcium et magnésium. Ce type d’eau hydrate, mais n’apporte presque aucun minéral essentiel à l’organisme.

Pourquoi les minéraux sont importants

Les minéraux jouent un rôle clé dans de nombreuses fonctions vitales. Le calcium contribue à la solidité des os et des dents, le magnésium intervient dans la fonction musculaire et nerveuse, tandis que le sodium et le potassium participent à l’équilibre hydrique. Sous le climat chaud et humide thaïlandais, la transpiration accentue encore les pertes en électrolytes.

Comment mieux choisir son eau en Thaïlande

Deux solutions simples existent pour éviter les carences :

1) Acheter de vraies eaux minérales, en vérifiant l’étiquette nutritionnelle indiquant clairement les teneurs en minéraux. Elles sont disponibles, mais souvent plus chères et moins répandues.

2) Continuer à consommer de l’eau classique, mais y ajouter des électrolytes. Des sachets prêts à l’emploi sont faciles à trouver, notamment dans les magasins 7-Eleven, et permettent de compenser efficacement les pertes dues à la chaleur.

Un réflexe simple pour les expatriés

Boire suffisamment est essentiel en Thaïlande, mais la qualité de l’eau compte autant que la quantité. Adapter ses habitudes permet de préserver son capital santé, en particulier pour celles et ceux qui s’installent durablement dans le pays.